减肥是一件繁琐的事情，要掌握时间，才能更好地达到减肥的效果。旨在介绍减肥的时间，以及减肥时应遵循的科学原则。
一、减肥早上还是晚上好
1、晚上更有利于减肥
早上减肥的人虽然能改善晚上的睡眠质量，但晚上更有利于减肥，因为晚上人体的新陈代谢比早上要高，更容易消耗热量。
2、减肥时不要熬夜
但是也不要过分地熬夜，因为过度疲劳会影响减肥效果。减肥时，应保持良好的作息时间，早睡早起，以维持身心健康，更有利于减肥。
二、科学减肥，掌握时间
1、控制饮食
减肥的关键是控制饮食，要多吃有益于健康的食物，少吃不利于健康的食物，如油炸食品、添加糖分的饮料等，还可以选择低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
2、多运动
多运动也是减肥的关键，早上和晚上都可以运动，但有些人比较适合在早上运动，因为在早上运动后，可以更好地提高新陈代谢，更有利于减肥。
3、睡眠也很重要
减肥时，睡眠也很重要，如果睡眠不足，会影响减肥效果，因此，要保证每天足够的睡眠，以保持身体健康，更有利于减肥。
减肥是一件繁琐的事情，要掌握时间，才能更好地达到减肥的效果。晚上减肥更有利，但也不要过度熬夜；减肥还需要控制饮食和多运动，睡眠也很重要。科学减肥，掌握时间，才能更好地达到减肥的效果。