讲述了大姨妈来了可以减肥的有效方法，结合实际情况，提出了经期减肥的健康方法，以帮助女性在经期减肥时着重预防经期脂肪积累，减轻腰腹部脂肪，保持健康体重，改善健康状况。
大纲：
I. 经期减肥应把握这三个原则
1.摄入均衡的营养
2.控制卡路里摄入
3.增加运动量
II. 经期减肥的健康方法
1.坚持正确的饮食餐次
2.适当控制热量摄入
3.每日运动
4.选择低脂肪饮食
5.补充营养
III. 经期减肥注意事项
1.不要在经期减肥
2.不要把营养摄入降低太多
3.不要吃太多的零食
4.不要吃太多的油腻食物
5.不要长时间熬夜
经期减肥可以帮助女性减少腰腹部脂肪，改善健康状况，但是也要注意健康饮食，适当控制热量摄入，增加运动量，以达到经期减肥的有效结果。