从基数小的女性减肥出发，介绍了正确有效减肥的方法。首先解释了减肥的原理，分析了基数小的女性减肥的注意事项，并介绍了实际操作中应该采取的减肥措施，加以总结。
1. 减肥的原理
2. 基数小的女性减肥的注意事项
2.1 拒绝不健康的减肥方法
2.2 科学配置营养
2.3 适当安排减肥锻炼
2.4 坚持减肥
3. 正确有效的减肥措施
3.1 实施“热量控制”
3.2 选择营养丰富的食物
3.3 加强锻炼
3.4 定期检查体重
一、减肥的原理
减肥是指通过改变饮食和作息规律，以及增加体育锻炼来改变身体组成，从而减少体重的一系列行为。减肥的终目标是减少体内脂肪，改善体型比例，达到健康及体能状态。减肥的原理就是减少体内热量的摄入，达到热量消耗超出摄入的目的，从而使体内储存的脂肪消耗掉。
二、基数小的女性减肥的注意事项
1. 拒绝不健康的减肥方法。减肥时，不要使用不健康的减肥方法，如偏食、挑食、节食、禁食等，这些不健康的减肥方法只能暂时减少体重，但长期下来会对身体造成伤害。
2. 科学配置营养。减肥的过程中要注意营养的搭配，要摄取全面的营养，碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等各种营养素要按比例摄入，以保证营养的充足。
3. 适当安排减肥锻炼。基数小的女性减肥时，要安排合适的减肥锻炼，有助于提高新陈代谢，增强肌肉，减少脂肪，从而达到减肥的目的。
4. 坚持减肥。减肥是一个漫长的过程，要想达到预期的减肥效果，就要坚持减肥，避免偶尔减肥效果不理想而放弃减肥。
三、正确有效的减肥措施
1. 实施“热量控制”。实施“热量控制”是减肥的基本原则，尤其是基数小的女性，要控制饮食热量，每天摄入的能量不要超过所需的热量，从而达到减肥的目的。
2. 选择营养丰富的食物。基数小的女性减肥时，要注意摄取营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆类、谷类、蛋白质等，这些食物的营养丰富，而且热量较低，有助于减肥。
3. 加强锻炼。减肥时，可以安排适量的锻炼，比如慢跑、游泳、快步走等，可以提高新陈代谢，减少体内脂肪，从而达到减肥的目的。
4. 定期检查体重。减肥时，要定期检查体重，看看减肥的效果，根据体重的变化来调整减肥的方法，以达到的减肥效果。
从基数小的女性减肥出发，介绍了正确有效减肥的方法。首先解释了减肥的原理，分析了基数小的女性减肥的注意事项，并介绍了实际操作中应该采取的减肥措施，即实施“热量控制”、选择营养丰富的食物、加强锻炼、定期检查体重，以达到减肥的目的。