运动是减肥的有效方法，但每天运动一小时并不一定能有效减肥。科学减肥应当以健康为主，要结合饮食、运动和心理调节三者，并且要结合个人体质，才能达到有效减肥的目的。
一、健康减肥的方法
1、调整饮食结构：要以蛋白质为主，同时适量摄入植物性脂肪和碳水化合物，注意控制卡路里的摄入，不要暴饮暴食。
2、增加运动量：可以选择慢跑、快步、游泳、攀岩、跳绳、舞蹈和拉伸等有氧运动；选择高强度间歇训练，如瑜伽、普拉提等；选择力量训练，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
3、调节心理：减肥期间要注意心理调节，避免焦虑和抑郁情绪，要让自己保持良好心态。
二、每天运动一小时能减肥吗
1、运动本身就是有效的减肥方法，但每天运动一小时并不一定能有效减肥。
2、每天运动一小时可能会给身体带来过度的负担，从而影响身体的正常运行，有可能会出现某些健康问题，比如出现疲劳、失眠、营养不良等症状。
3、运动的时间与强度也必须要适当，不能太短也不能太长，运动强度也不宜过大，运动过量会使身体缺乏营养，失去体重的同时可能会损失健康。
三、总结
减肥要以健康为主，要结合饮食、运动和心理调节三者，并且要结合个人体质，才能达到有效减肥的目的。每天运动一小时未必能有效减肥，运动的时间与强度也必须要适当，不能太短也不能太长，运动强度也不宜过大，运动过量会使身体缺乏营养，失去体重的同时可能会损失健康。