哺乳期妈妈们能够减肥，但是减肥的方法很重要，以免影响母乳喂养。将介绍母乳喂养期减肥的方法，包括饮食、运动和心理等方面，并提供实用性建议。
1. 饮食控制
（1）控制能量摄入：母乳喂养期减肥的方法之一是控制能量摄入。建议妈妈们每天摄入的热量不要超过2500大卡，每餐食物的总量不要超过500大卡，因为过多的热量会导致肥胖。
（2）注意饮食结构：母乳喂养期减肥应注意饮食结构，均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以满足营养需求。具体来说，每天的蛋白质摄入量应维持在1.2-1.8克/千克体重，脂肪摄入量应维持在0.7-1克/千克体重，碳水化合物摄入量应维持在1.5-2.2克/千克体重。
2. 运动减肥
（1）考虑新生儿的影响：母乳喂养期减肥时，妈妈们需要特别注意新生儿的影响，以免影响到新生儿的健康成长。
（2）母乳喂养期运动：母乳喂养期减肥应注意运动，妈妈们可以选择低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每次运动的时间不要超过30分钟，每周运动不要超过3次，以免影响母乳喂养。
3. 心理减肥
（1）改变自我观念：母乳喂养期减肥要改变自我观念，不要把自己压力太大。减肥不是一朝一夕的事，要有耐心，一步一步来，在减肥的过程中要保持乐观的态度，相信自己一定能做到。
（2）调整心理状态：母乳喂养期减肥还要调整心理状态，不要过度焦虑。妈妈们可以多和朋友交流，多看看心灵鸡汤，让自己保持良好的心态，从而更好地实现减肥目标。
母乳喂养期减肥是一件有挑战性的事情，但妈妈们可以通过正确的方法，如控制饮食、锻炼身体和调整心理状态等，来达到减肥的目的，让自己拥有健康美丽的体形。