减肥是一件受欢迎的事，但是有时候我们不知道每天应该摄入多少千焦，以科学减肥为目标。在中，我们将讨论科学减肥，以及每日千焦摄入量的问题。
1. 科学减肥的基本原理
2. 每日千焦摄入量
3. 千焦摄入量与体重
4. 千焦摄入量与营养
5. 其他因素
1. 科学减肥的基本原理：科学减肥的基本原理是“摄入的热量小于消耗的热量”，也就是说要减肥的话，每天摄入的热量要比消耗的热量少，以此来实现体重的减轻。
2. 每日千焦摄入量：每日千焦摄入量依据个人的体重、年龄、性别、身体的活动量等因素而定，体重越重，每日千焦摄入量越高，体重越轻，每日千焦摄入量越低。根据不同的身体情况，每日千焦摄入量也有所不同：
（1） 如果你是一个完全没有运动的肥胖者，每日千焦摄入量应该控制在1500-1800千焦左右，如果你每天坚持运动，每日千焦摄入量可以达到1800-2200千焦。
（2） 如果你是一个健康的中等身材（BMI（身体质量指数）为18.5-23.9之间）或者有一定运动量的人，每日千焦摄入量应该控制在2000-2500千焦左右。
3. 千焦摄入量与体重：每日摄入的千焦量越多，体重越重，而摄入量越少，体重则会减轻。为了实现减肥的目标，要根据自己的体重，适当控制每日千焦摄入量。
4. 千焦摄入量与营养：每日千焦摄入量的建议是基于维持身体健康的营养所需。除了控制热量摄入，还要注意每日营养素的摄入，保证营养充足。
5. 其他因素：除了每日千焦摄入量，还要注意其他因素，如膳食结构、运动量以及睡眠等，都是影响减肥的重要因素。
科学减肥的基本原理是“摄入的热量小于消耗的热量”，每日千焦摄入量应该根据个人的体重、年龄、性别、身体的活动量等因素而定。此外，还要注意膳食结构、运动量以及睡眠等其他因素，以此来实现减肥的目标。减肥是一件受欢迎的事，但是也要通过科学的方法，适当控制每日千焦摄入量，以达到健康减肥的目的。