减肥期间不仅要注意饮食，同时还要注意饮食的搭配，水果也是减肥的重要食物之一，将介绍减肥的水果搭配，包括苹果、芒果、橙子等，帮助减肥者合理搭配水果，达到减肥的效果。
一、苹果
1、苹果的减肥功效
苹果含有丰富的维生素和微量元素，可以改善肠道菌群，帮助体内营养物质吸收，对于减肥有很大的帮助，还能防止体内代谢过程中毒素积累，促进脂肪燃烧，排毒减肥。
2、苹果的减肥食谱
（1）苹果牛奶面包：将苹果切成薄片，放入牛奶中浸泡，然后放入面包中，均匀涂抹，放入烤箱中烤制即可，此时的苹果牛奶面包就做好了，可以作为减肥早餐食用，也可以当零食品，具有饱腹感及减肥功效。
（2）苹果汁汤：将苹果洗净，切成小块，放入搅拌机中，加入少量的水，搅拌成苹果汁，再加入清水，加入少量的盐，加热即可，这样的苹果汁汤是清淡又美味的，有助于增加免疫力，减少脂肪，达到减肥的目的。
二、芒果
1、芒果的减肥功效
芒果中含有较多的维生素C和胡萝卜素，还有大量的糖分，维生素C可以加强新陈代谢，帮助消化，减少体内脂肪的积累，胡萝卜素也可以增加身体抗氧化能力，抑制脂肪的吸收，进而达到减肥的目的，但是由于芒果中含有较多的糖分，摄入量不宜过多，以免影响减肥效果。
2、芒果的减肥食谱
（1）芒果椰子冰淇淋：将芒果去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌，加入少量椰子汁和冰块，再搅拌细碎即可，可以作为减肥零食，口感清新润甜，营养丰富，可以满足减肥的要求。
（2）芒果燕麦粥：将燕麦放入锅中，加入适量的水，煮熟，将熟燕麦放入搅拌机中，加入芒果和少量的糖，搅拌均匀即可，非常简单又美味，富含膳食纤维，维生素和矿物质，有助于减肥去脂。
三、橙子
1、橙子的减肥功效
橙子含有丰富的维生素C，可以加强新陈代谢，促进蛋白质的合成，有助于提高身体的代谢率，还能抑制体内脂肪的积累，达到减肥的效果，同时还有抗氧化和抗癌作用，对于减肥期间营养不良的人有很大的帮助。
2、橙子的减肥食谱
（1）橙子椰子汁：将橙子去皮切成小块，放入搅拌机中，加入少量的椰子汁搅拌，再加入少量的冰块搅拌，即可得到橙子椰子汁，口感清新润甜，营养丰富，可以满足减肥的要求。
（2）橙子豆浆：将橙子去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌，加入少量的豆浆，再加入少量的冰块搅拌，即可得到橙子豆浆，具有清爽的口感，可以补充营养，帮助减肥。
减肥期间要注意合理搭配水果，而苹果、芒果和橙子是减肥中的水果搭配，它们都具有减肥的功效，可以帮助减肥者达到减肥的目的。不过，由于每个人的身体状况不同，还是咨询医生，根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方案。
介绍了减肥的水果搭配，包括苹果、芒果和橙子，它们不仅有减肥的功效，而且还具有抗氧化和抗癌的作用，可以满足减肥的要求，但是要注意摄入量，不宜过量，还是咨询医生，根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方案。