柠檬水是很多减肥者的，但是它真的能够帮助减肥吗？将解答这个问题，并介绍柠檬水减肥的真相。
一、柠檬水的减肥作用
1、柠檬水可以减少体重
柠檬水中含有果酸，可以帮助消化油腻食物，把体内多余的脂肪分解掉，从而减少体重。同时，柠檬水还能够降低血糖，降低血脂，帮助改善肥胖症。
2、柠檬水可以调节消化系统
柠檬水含有丰富的维生素C，有助于提高消化系统的免疫力，帮助消化系统正常运转。此外，柠檬水还能够抑制体内胆固醇的分泌，有助于维持血管的健康。
3、柠檬水可以排毒
柠檬水中含有丰富的维生素C，有助于分解体内废物，起到排毒的作用。此外，柠檬水还能够抑制体内脂肪的合成，有助于消除体内毒素。
二、柠檬水减肥的注意事项
1、柠檬水每天不要超过500毫升
柠檬水中含有较多的果酸，过量饮用会引起胃酸过多，影响消化功能，因此每天不要超过500毫升。
2、柠檬水不宜搭配其他减肥方法
柠檬水中含有较多的果酸，有可能会与其他减肥方法的成分发生反应，影响减肥效果，因此不宜搭配其他减肥方法。
3、柠檬水不宜过热
柠檬水中含有丰富的维生素C，过热会导致维生素C流失，影响柠檬水的减肥效果，因此不宜过热。
总的来说，柠檬水可以帮助减肥，但是要注意每天摄入量，不宜搭配其他减肥方法，也不宜过热。此外，减肥还需要结合健康的饮食和适当的运动，才能取得更好的效果。