黑米是一种少有的谷物，热量较高，但它也是减肥的重要食材。将分析黑米的热量，并讨论减肥时应该采取何种食物。
1、黑米的热量
黑米是一种谷物，具有高热量，每100克的黑米热量为355千卡，比白米热量高出30%，是减肥过程中不可缺少的食物。黑米中含有丰富的淀粉，比其他谷物更丰富，淀粉的作用是把食物的消化分解为有效的能量，从而增加身体的能量，有助于减肥。
2、黑米减肥的方法
（1）可以将黑米与其他谷物结合，如玉米、小麦、燕麦等，一起熬煮，可以增加营养，并减少热量，从而达到减肥的效果。
（2）可以适当控制黑米的摄入量。由于黑米的热量较高，因此，在减肥的过程中，要适量控制黑米的摄入量，这样不仅能够均衡营养，而且还能够减少热量，从而达到减肥的目的。
（3）可以在黑米中加入一些低热量的蔬菜，这样可以减少热量，并增加营养，从而达到减肥的目的。
黑米是一种热量较高的食物，但它也是减肥必不可少的食物。减肥时可以适当控制黑米的摄入量，并将黑米与其他谷物结合，加入低热量的蔬菜，从而达到减肥的目的。
分析了黑米的热量，并探讨了减肥时应该采取何种食物。黑米是一种热量较高的食物，但它也是减肥必不可少的食物。减肥时可以适当控制黑米的摄入量，并将黑米与其他谷物结合，加入低热量的蔬菜，从而达到减肥的目的。