饮用酸奶能减肥吗？答案是肯定的，但是要想减肥有效，必须要正确的饮用酸奶。将介绍科学饮用酸奶减肥法，以及如何选择合适的酸奶，以及饮用酸奶的注意事项。
一、酸奶减肥的原理及好处
1、酸奶减肥的原理。 酸奶是指由牛乳发酵而成，其中含有丰富的乳酸菌，能够有效帮助我们消化和排出残留在肠胃里的毒素，从而减少腹部脂肪的积累，进而达到减肥的效果。
2、酸奶减肥的好处。 酸奶减肥有很多好处，包括帮助消化，促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，缓解便秘，补充维生素和微量元素等。
二、科学饮用酸奶减肥法
1、选择合适的酸奶。 在选择酸奶时，应该注意产品的原料，是100%牛乳制成的酸奶，确保酸奶的营养丰富，但是要注意控制酸奶的糖分，以避免摄入过多的热量。ll，酸奶可以在早餐和晚餐之间喝，或者用来代替晚餐，以减少摄入的热量。
3、注意饮用时间。 饮用酸奶时，时间是晚上8点到9点之间，这个时间段的酸奶能够帮助人体消化，有助于排出体内的毒素，从而达到减肥的效果。
三、饮用酸奶的注意事项
1、不要在空腹时饮用。 饮用酸奶时，不要在空腹时饮用，可以在饭前半小时左右饮用，以免导致胃酸过多，影响消化。
2、不要混合饮用。 在饮用酸奶时，不要混合饮用其他食物，比如果蔬菜，水果等，以免影响酸奶的消化。
3、避免暴饮暴食。 在饮用酸奶时，不要暴饮暴食，要慢慢品尝，以便消化酸奶的营养，同时也避免摄入过多的热量。
酸奶减肥是一种有效的减肥方法，但是要想减肥有效，必须要正确的饮用酸奶，要选择合适的酸奶，控制饮用量，注意饮用时间，不要在空腹时饮用，不要混合饮用，避免暴饮暴食，这样才能有效地减肥。