减肥要少吃什么类食物-减肥方法少吃哪些食物

减肥是大多数人的共同目标，但要减肥成功，除了锻炼身体，还需要控制饮食。减肥要少吃什么类食物-减肥方法少吃哪些食物，为此，从饮食的角度出发，总结出减肥时应少吃的食物，以及低热量、低脂肪、低糖的减肥饮食规则，帮助大家达到减肥的目标。

1、减肥要少吃什么类食物

（1）少吃高热量食物

减肥时应少吃高热量食物，如油炸食品、糖果、油炸薯片、啤酒、汽水等，它们含有大量淀粉和油脂，每克热量很高，吃了会导致体内热量积累，抑制了体重的减少，还有可能引发肥胖症。

（2）少吃高脂肪食物

减肥时应少吃高脂肪食物，如动物内脏、鱼子酱、蛋黄、猪油、奶油、奶酪等，它们含有大量脂肪，每克摄入的脂肪较多，吃多了容易导致体内脂肪积累，使体重增加，增加患肥胖症的风险。

（3）少吃高糖食物

减肥时应少吃高糖食物，如糖果、巧克力、饮料、膨化食品等，它们含有大量糖分，每克摄入的糖分较多，吃多了会导致体内糖分积累，使体重增加，增加患肥胖症的风险。

2、减肥方法少吃哪些食物

（1）少吃肉类

减肥方法少吃肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等，它们含有大量蛋白质，但也含有大量脂肪，每克摄入的脂肪较多，吃多了容易导致体内脂肪积累，使体重增加，增加患肥胖症的风险。

（2）少吃碳水化合物

减肥方法少吃碳水化合物，如米饭、面条、馒头、饼干等，它们含有大量淀粉，每克热量很高，吃了会导致体内热量积累，抑制了体重的减少，还有可能引发肥胖症。

（3）多吃蔬菜

减肥方法多吃蔬菜，如土豆、西红柿、芹菜、茄子等，它们含有大量维生素和膳食纤维，每克热量很低，吃了可以补充营养，又能帮助消除体内多余的热量，有助于减肥。

3、结论

减肥要少吃什么类食物-减肥方法少吃哪些食物，从以上内容可以看出，减肥时应少吃高热量食物、高脂肪食物和高糖食物，少吃肉类和碳水化合物，多吃蔬菜。只有控制饮食，才能帮助大家达到减肥的目标。