魏大勋减肥有效的方法不只是跑步，而是结合饮食、运动和心理疗法，改善外在和内在环境，改变饮食习惯，提高免疫力，改善血液循环，增强自身调节能力，减少脂肪储存，改善营养代谢，促进减肥效果。
一、减肥有效的方法：
1、改变饮食习惯：改变饮食习惯是减肥的关键，可以通过控制饮食的种类和量来改变饮食习惯，并坚持有益身体的饮食习惯，如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以及适当增加蛋白质的摄入量。
2、加强运动：运动对减肥有重要作用，可以通过增加运动量来消耗脂肪，建议每天运动30分钟，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以增强肌肉和心肺功能，提高新陈代谢，达到减肥的效果。
3、心理疗法：减肥过程中要注意改善心理状态，要学会控制自己的情绪，克服挫折，提升自信心，摆脱情绪的束缚，减少焦虑和抑郁等心理因素的影响，从而达到减肥的效果。
二、改善外在环境：
1、强化自律：减肥也要坚持自律，要学会控制自己的饮食，比如戒烟戒酒，戒糖，戒辛辣等，要坚持每天定时定量的饮食，睡眠充足，控制体重，调节情绪等，从而增强自律能力。
2、保持良好的心情：减肥过程中要保持良好的心态，多参加娱乐活动，多参加朋友聚会，养成良好的睡眠习惯，增加对户外活动的兴趣，尽量避免抑郁的情绪，以增强自身的免疫力，减少脂肪的储存。
三、改善内在环境：
1、改善血液循环：改善血液循环是减肥的重要环节，可以通过改善血液循环来提高新陈代谢，进而减少体内脂肪的储存，同时可以通过减少摄入的脂肪和糖分，提高肝脏和肾脏的代谢能力，促进减肥效果。
2、增强自身调节能力：减肥过程中要注意增强自身的调节能力，可以通过每天的锻炼来增强身体的抵抗力，从而减少脂肪的储存，促进脂肪的分解，减轻体重，从而达到减肥的效果。
总之，减肥有效的方法不只是跑步，而是结合饮食、运动和心理疗法，改善外在和内在环境，改变饮食习惯，提高免疫力，改善血液循环，增强自身调节能力，减少脂肪储存，改善营养代谢，促进减肥效果。只有全面改善自身外在和内在环境，才能更好地实现减肥的目标。