减肥粗粮是一个比较新的概念，也越来越受到大众的追捧。主要介绍了减肥粗粮的一些食物，以及减肥必备的瘦身粗粮食谱，读者可以通过了解减肥粗粮的实用方法，从而达到减肥的目的。
1、减肥粗粮食物
（1）素食：素食可以满足人体的营养需求，而且含有的热量较低，因此是减肥的不错选择。素食可以分为两种：一种是蔬菜，如胡萝卜、白菜、苦瓜等，另一种是水果，如苹果、梨等。
（2）粗粮：粗粮也是减肥的不错选择，可以满足人体的碳水化合物需求，而且热量也比较低。可以选择荞麦、燕麦、大麦、小米等粗粮。
2、瘦身粗粮食谱
（1）蔬菜粥：准备一些蔬菜如胡萝卜、白菜、苦瓜等，加入一些米粒，加入水煮熟，即可食用。
（2）荞麦粉面条：将荞麦粉加入少许水，搅拌均匀，放入冰箱冷藏半小时，拿出来擀成薄薄的面条，放入沸水中煮熟，即可食用。
（3）燕麦片：将燕麦片加入水中浸泡，煮沸后放入搅拌机，搅拌燕麦片变成糊状，再加入一些蔬菜，搅拌均匀，就可以食用了。
减肥粗粮食物具有低热量、高营养价值的特点，可以有效的帮助减肥。瘦身粗粮食谱中的蔬菜粥、荞麦粉面条、燕麦片等可以帮助人们达到减肥的目的，大家可以根据自己的喜好，结合自己的身体情况选择合适的减肥粗粮食物。总之，减肥粗粮食物可以帮助我们健康减肥，增强体质，改善营养，提高整体健康水平。