苹果是一种减肥食品，因其营养丰富而备受人们欢迎。从两个方面介绍了苹果减肥的优点，一是苹果低热量、低脂肪，二是苹果有助于减少食欲，从而有助于减肥。此外，还介绍了减肥时吃苹果的注意事项，以及如何有效运用苹果来减肥的具体步骤。结论是，合理的运用苹果减肥，可以起到较好的减肥效果，但是不要滥食苹果，可以辅以运动。
一、苹果减肥的优点
1. 苹果低热量、低脂肪：苹果是一种低热量、低脂肪的减肥食品，对减肥有很大帮助。一个苹果大约含有80千卡热量，可以满足日常摄入热量的大部分需求，同时又不会摄入太多的脂肪，是减肥者的选择。
2. 苹果可以减少食欲：苹果拥有极高的纤维素含量，吃了苹果后可以让人有一种满足感，从而有助于减少食欲，有助于减肥。此外，苹果中还含有丰富的水分，可以让人体内的水分平衡，有助于减肥。
二、减肥时吃苹果的注意事项
1. 避免在饥饿时期食用：减肥时苹果是的减肥食品，但是不要在饥饿时期食用，因为苹果低热量，吃了可能会使人更加饥饿，容易导致暴饮暴食，从而影响减肥效果。
2. 避免将苹果榨汁：苹果榨汁虽然很美味，但是榨汁会使苹果中纤维素的含量大大减少，从而影响减肥效果，所以减肥时不要将苹果榨汁。
三、有效运用苹果来减肥的方法
1. 饭前吃苹果：在饭前吃一个苹果可以减少摄入的总热量，同时又能让人感到饱足，从而减少摄入的食物量，有助于减肥。
2. 早中晚吃苹果：在早中晚吃苹果，每次吃一个，可以让人体中摄入的热量不于过剩，也可以让身体保持营养充足，是减肥者常用的一种方法。
3. 苹果加运动：吃苹果的同时，要注意增加运动量，运动可以使脂肪燃烧，从而让身体更加健康，减肥效果也会更好。
苹果是一种非常有益的减肥食品，其低热量、低脂肪、有助于减少食欲等优点被普及应用于减肥领域。但是要想取得更好的减肥效果，就要注意避免在饥饿时期食用苹果，避免将苹果榨汁，同时还要注意增加运动量，以达到有效减肥的目的。