秋冬季节是减肥的时机，但是你又不知道该怎么减肥，接下来就让我们一起来了解一下秋冬减肥食谱一周瘦10斤的指南。
一、减肥食谱
1. 早餐：燕麦片加水果、牛奶、谷物；
2. 午餐：烤鸡腿加番茄、黄瓜、蔬菜沙拉；
3. 晚餐：蒸鱼加西兰花、胡萝卜、豆腐；
4. 加餐：芝士、酸奶、苹果、燕麦片。
二、瘦身指南
1. 坚持运动：每天坚持运动30分钟，可以锻炼肌肉，增加新陈代谢，加快瘦身效果；
2. 饮食控制：在减肥期间，要精心控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物；
3. 坚持早睡：早睡早起有助于调节新陈代谢，减肥效果更佳；
4. 饮水养生：保持足够的水分，可以加快新陈代谢，排出体内毒素，有助于减肥。
三、结论
秋冬减肥食谱一周瘦10斤的指南已经介绍完毕，减肥期间一定要坚持运动、控制饮食、早睡早起，并且注意多喝水，这样才能达到瘦身的效果。秋冬减肥，一定要坚持，才能达到理想的瘦身效果。