芒果是一种美味可口的水果，大多数人都喜欢吃芒果，但它是否适合减肥者？将介绍减肥时可以吃芒果的正确吃法，以及它的营养价值和作用，希望能帮助减肥者健康减肥。
1. 芒果的营养价值
芒果是一种非常有营养的水果，其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、钾、碳水化合物等营养成分，每100克芒果含有热量仅为50-60千卡路里，属于低热量食物，是减肥者的选择。
2. 芒果的作用
除了营养价值外，芒果还有许多抗氧化、抗癌、清除毒素、降血脂、降低血压、促进消化等功效。
3. 减肥时可以吃芒果吗
减肥者可以适当食用芒果，但是要遵循正确的吃法：
（1）空腹吃芒果：应该在空腹时吃芒果，每餐只吃1-2颗，这样可以减少芒果的热量摄入，避免因摄入过多的热量而影响减肥效果。
（2）低热量餐前吃芒果：可以在低热量餐前吃1-2颗芒果，这样可以减轻餐后的食欲，减少摄入食物的量。
（3）减少油腻食物摄入：减肥时建议减少油腻食物的摄入，而多吃水果，如芒果，可以替代部分油腻食物，这样可以减少热量摄入，从而更有效地减肥。
4. 结论
总之，减肥者可以适当食用芒果，但要遵循正确的吃法，比如空腹吃芒果、低热量餐前吃芒果、减少油腻食物摄入等，这样可以减少热量摄入，有助于减肥。，总结一句，减肥时吃芒果要掌握好吃法，以获得减肥效果。