减肥时，要想选择健康的午餐选择，可以尝试外卖，然而不是所有外卖都是健康的，将为减肥者提供健康的外卖选择指南。
1、首先，一定要注意选择健康的外卖食品，例如尽量选择低热量、低脂肪的食品，如烤鸡腿、烤鱼、烤肉、蔬菜沙拉等，要慎重选择油炸食品，因为油炸的食品含有大量的油脂，从而增加热量的摄入，对减肥者不利。
2、要注意控制饮食的份量，不要吃太多，这样不仅可以减少摄入热量，而且可以减少肠胃负担，减肥者可以尝试餐前吃一小份蔬菜沙拉，这样可以减少吃外卖食品的份量。
3、另外，要积极选择饮料，例如茶叶、果汁等，尽量不要选择含糖饮料，因为含糖饮料含有大量的糖分，会增加体内热量的摄入，也会影响减肥的效果。
4、，要注意控制餐后的运动，减肥者可以在午饭后进行轻量级的运动，例如散步、慢跑、骑自行车等，以增加能量的消耗，有助于减肥的效果。
减肥者在叫外卖吃什么时，应该选择低热量、低脂肪的食品，控制份量，积极选择健康饮料，并加强餐后运动，以达到减肥的目的。