减肥是现在很多人所关注的话题，但是正确的减肥方法不仅要注重饮食，还要注重饮食的营养搭配，下面就来介绍下健康减肥的主食指南。
1、谷物：谷物是减肥的基础食物，如小米，燕麦，玉米，玉米粉，荞麦粉，薏米等。谷物的营养丰富，可以提供人体所需的能量，而且还有抗氧化，降血脂，抗糖尿病，抗肿瘤等营养和保健作用。
2、蔬菜：蔬菜是减肥期间必不可少的主食，它们富含维生素，膳食纤维，钙，铁，锌等矿物质，可以抑制食欲，增强身体素质，起到排毒排便的作用，有助于控制体重。
3、水果：水果是减肥期间的食物，它们具有低热量，营养丰富，可以提供人体所需的能量，而且有抗氧化，抗炎，降血脂，抗糖尿病，抗肿瘤等营养和保健作用，有助于控制体重。
4、豆类：豆类是减肥期间必不可少的食物，豆类富含蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，可以抑制食欲，增强身体素质，有助于控制体重。
5、肉类：肉类是减肥期间必不可少的食物，它们富含蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，可以提供人体所需的能量，而且有抗氧化，抗炎，降血脂，抗糖尿病，抗肿瘤等营养和保健作用，有助于控制体重。
健康减肥的主食指南包括谷物，蔬菜，水果，豆类，肉类等，它们富含营养元素，可以提供人体所需的能量，同时有抗氧化，抗炎，降血脂，抗糖尿病，抗肿瘤等营养和保健作用，有助于控制体重。减肥期间，要注重营养搭配，适当补充营养，正确的饮食结构可以帮助我们更好的减肥。