产后哺乳期是女性恢复身体的重要阶段，但是产后肥胖也是比较常见的现象，那么产后哺乳期如何快速减肥呢？将为大家介绍一些减肥小窍门，希望能够帮助到大家。
一、坚持健康饮食
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含膳食纤维，能够有效减少食物的摄入量，有助于控制体重。
2、少食多餐：少食多餐是很有效的减肥方式，可以比较有效的控制饮食量。
3、控制高热量食物：高热量食物含有大量的热量，不仅没有营养，而且还会增加体重，所以要控制高热量食物的摄入量。
二、加强锻炼
1、适当运动：锻炼可以有效地燃烧脂肪，有助于减肥，但是要注意，产后哺乳期不宜过度锻炼，应适当运动。
2、每天坚持：每天坚持锻炼也是很有效的减肥方式，建议每天早晨起床后进行轻量级的运动，比如散步，慢跑等。
3、培养运动习惯：要想减肥成功，就要培养良好的运动习惯，比如每天坚持锻炼，每天早晨起床跑步，偶尔参加一些有趣的运动等。
三、调节情绪
1、及时发泄：情绪不稳定会导致食欲不振，甚会影响减肥效果，所以要及时发泄情绪，尽量避免情绪失控。
2、规律作息：产后哺乳期需要给自己充足的休息时间，减肥成功还需要规律作息，不要熬夜或者夜不归宿。
3、健康生活习惯：要想减肥成功，就要培养健康的生活习惯，比如多吃蔬菜水果，适当运动，控制高热量食物的摄入量，不熬夜等。
产后哺乳期减肥，要认真注意饮食，多吃蔬菜水果，少食多餐，控制高热量食物摄入量，加强锻炼，坚持每天运动，调节情绪，健康作息，培养健康生活习惯，这样才能够达到减肥的目的。
产后哺乳期如何快速减肥，在产后哺乳期女性可以通过坚持健康饮食，多吃蔬菜水果，少食多餐，控制高热量食物的摄入量，加强锻炼，调节情绪，建立健康生活习惯等方式来减肥，但一定要注意不要过度锻炼，这样才能够达到减肥的目的。