有氧运动和无氧运动都是健康减肥必不可少的一部分，但根据不同的体质，健康减肥者需要选择合适的运动，才能达到的减肥效果。将为大家介绍健康减肥运动指南，从减肥的有氧运动和无氧运动两个方面进行详细论述，以便帮助减肥者更好地选择减肥运动。
一、健康减肥运动指南
1、减肥有氧运动
（1）跑步：跑步是有氧运动中的减肥方式，它可以有效消耗热量，锻炼心肺功能，促进新陈代谢，增强肌肉力量，降低血压，促进血液循环，减轻肌肉疲劳。
（2）游泳：游泳是减肥有氧运动的选择，它可以减轻压力，增强肌肉的力量，提高新陈代谢，燃烧脂肪，增强心肺功能，改善血液循环，增强抵抗力。
2、减肥无氧运动
（1）走路：走路是减肥无氧运动中简单和容易掌握的方法，它可以提高心脏和肺部功能，有助于减轻肥胖，提高新陈代谢，燃烧脂肪，减少血液循环压力，增加肌肉力量，改善身体素质。
（2）仰卧起坐：仰卧起坐是减肥无氧运动中常用的方法，它可以提高腹部肌肉的力量，促进脂肪燃烧，减少腰部脂肪，锻炼背部肌肉，增强肋骨的稳定性，改善肌肉组织的强度，提高身体的灵活性。
有氧运动和无氧运动都是健康减肥的重要组成部分，但是要达到减肥效果，减肥者应根据自身体质选择适合的减肥运动，以达到的减肥效果。减肥有氧运动有跑步和游泳，减肥无氧运动有走路和仰卧起坐，都是非常好的减肥方式。
为大家介绍了健康减肥运动指南，从减肥的有氧运动和无氧运动两个方面进行了详细论述，以便帮助减肥者更好地选择减肥运动。有氧运动有跑步和游泳，无氧运动有走路和仰卧起坐，减肥者应根据自身体质选择适合的减肥运动，以达到的减肥效果。