腹部减肥是改善肥胖问题的一种常见方法，腹自我按摩减肥手法也是一种有效的减肥方法，由于它简单、安全、有效，被越来越多的人所接受。就腹部自我按摩减肥手法的适用方法进行详细介绍，以期为减肥人提供减肥指导。
一、腹部自我按摩减肥手法
1、什么是腹部自我按摩减肥手法
腹部自我按摩减肥手法是一种简单的减肥方法，可以有效减轻腹部肥胖，减少腰围，改善身体曲线，提高体脂，改善身材曲线，降低体内毒素，改善血液循环，改善内分泌，改善血糖代谢，改善消化，改善肠道蠕动，有助于排毒，排出体内毒素，改善胃肠功能，改善腹部肥胖。
2、腹部自我按摩减肥手法的适用方法
（1）正确的按摩方法。正确的按摩方法是腹部减肥的前提，要注意把握按摩的力度，以轻柔的按摩动作，从左腹向右腹，从上腹向下腹，从下腹向上腹，从右腹向左腹，按摩几次，重复几次，按摩时间应该比较长，尽量按摩两到三个小时，按摩完毕后，可用温水洗涤腹部，以活血化瘀。
（2）选择正确的按摩油。腹部自我按摩减肥手法一般要求使用正确的按摩油，可以用橄榄油，芝麻油，沙参油等植物油，这些植物油的成分比较温和，可以有效改善腹部肥胖，帮助减肥。
（3）饮食调整。腹部自我按摩减肥手法不仅要求正确的按摩方法，也要注意饮食调整，少吃高脂肪食物和腌制食品，多吃低脂肪食物，多吃蔬菜和水果，控制热量摄入，保持体重在正常水平，这样才能有效减肥。
二、结论
腹部自我按摩减肥手法是一种有效的减肥方法，它比较简单、安全、有效，但要注意把握按摩的力度，以轻柔的按摩动作，选择正确的按摩油，饮食调整，控制热量摄入，保持体重在正常水平，才能有效减肥，达到减肥的目的。