减肥是一件非常棘手的事情，但它不是不可能完成的。要减肥，一个有效的运动计划是关重要的。将探讨每天运动多久才能减肥，还有一个有效的减肥运动计划。
1、每天运动多久才能减肥？
要减肥，首先要确定每天运动多久才能减肥。每周应少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周还应进行两次持续20到30分钟的力量训练。
2、有效的减肥运动计划
减肥运动计划应该包括有氧运动、力量训练和运动。
有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧卡路里，提高身体新陈代谢，还可以增强心肺功能。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
力量训练。力量训练旨在增强肌肉，以增加身体的新陈代谢。可以选择提重、使用健身器械、打篮球等，每周少进行两次持续20到30分钟的力量训练。
运动。运动可以帮助燃烧卡路里，有助于减少体重。可以选择跳舞、乒乓球、羽毛球等，每周少进行30分钟的运动。
要减肥，一个有效的运动计划是关重要的。应每周少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，每周少进行两次持续20到30分钟的力量训练，每周少进行30分钟的运动。只有按计划有规律地进行运动，才能达到减肥的效果。