以“晚上不吃饭可以减肥嘛-晚上不吃饭减肥的真相”为题，着重介绍晚上不吃饭减肥的真相。指出晚上不吃饭减肥存在优势和劣势，但前提是晚上不吃饭减肥应该在一定的范围内进行，如果超出了身体所能承受的范围，减肥效果可能会大打折扣，甚产生反效果。
1、晚上不吃饭减肥的优势
（1）节约时间：晚上不吃饭减肥可以节约时间，不用担心晚饭吃多少，吃什么，做饭时间也可以节约，可以把晚餐的时间转换为其他有益的活动，如运动，学习等。
（2）减少摄入：晚上不吃饭减肥可以减少摄入，减少晚餐后的热量摄入，控制体重。
（3）提高新陈代谢：晚上不吃饭减肥可以提高新陈代谢，减少摄入的热量，可以增加机体的能量消耗，从而提高新陈代谢，有利于体重的控制。
2、晚上不吃饭减肥的劣势
（1）容易出现缺乏营养：晚上不吃饭减肥容易出现营养不良，因为晚餐是三餐中的一餐，晚餐的营养是的营养补充，在减肥的过程中晚上不吃饭，容易出现营养缺乏。
（2）减肥效果不明显：晚上不吃饭减肥，虽然可以控制体重，但由于摄入的热量少，减肥效果不明显，需要长期进行，终减肥效果仍有限。
（3）容易把身体饿坏：晚上不吃饭减肥，容易让身体处于饥饿状态，如果长时间处于饥饿状态，会影响新陈代谢，甚出现营养不良的情况，增加减肥的困难度。
晚上不吃饭减肥有其优势，但前提是晚上不吃饭减肥应该在一定的范围内进行，如果超出了身体所能承受的范围，减肥效果可能会大打折扣，甚产生反效果。因此，在减肥过程中，晚上不吃饭减肥应该以身体的可承受范围为准，不宜过分挑战自己的身体极限，以免减肥效果受损。
以“晚上不吃饭可以减肥嘛-晚上不吃饭减肥的真相”为题，介绍了晚上不吃饭减肥的优势和劣势，指出晚上不吃饭减肥存在优势和劣势，但前提是晚上不吃饭减肥应该在一定的范围内进行，如果超出了身体所能承受的范围，减肥效果可能会大打折扣，甚产生反效果。