晚上不吃饭减肥是一种简单可行的减肥方式，但是要想达到减肥的预期效果，除了晚上不吃饭外，还要结合其他健康的减肥方法才能取得较好的减肥效果。
1. 晚上不吃饭减肥的概念
晚上不吃饭减肥的概念是指晚上8点后不再进食，只在早餐、中餐和下午茶3餐之间进食，从而达到减肥的目的。
2. 晚上不吃饭减肥的好处
（1）晚上不吃饭减肥可以减少体内的脂肪积累;
（2）晚上不吃饭可以帮助消化系统休息，从而使身体更容易排出体内的毒素;
（3）晚上不吃饭可以帮助调节激素，减少因激素失调导致的体重增加。
3. 晚上不吃饭减肥的注意事项
（1）晚上不吃饭减肥不应该持续太久，一般不要超过16小时;
（2）在晚上不吃饭减肥的同时，还要注意控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和糖分高的食物;
（3）晚上不吃饭减肥期间，要多喝水，多运动，如果觉得身体不舒服，要及时就医。
4. 晚上不吃饭减肥的效果
晚上不吃饭减肥可以减少体内脂肪的积累，但是它不是一种长期有效的减肥方式，要想取得更好的减肥效果，还应该结合其他健康的减肥方法，比如，有规律的运动、控制饮食等。
晚上不吃饭减肥是一种简单可行的减肥方式，但是要想达到减肥的预期效果，除了晚上不吃饭外，还要结合其他健康的减肥方法才能取得较好的减肥效果。
