月子后减肥是一个相当头疼的事情，许多人在月子期间会发胖，这对健康也是一个挑战。然而，月子后减肥也不是一件非常难的事，通过调整生活习惯，合理搭配饮食，控制体重的变化，可以达到减肥的目的。
1. 月子后减肥的正确心态
月子后减肥，首先要有正确的心态，明确目标，以减少体重为中心，耐心等待结果。减肥不是一朝一夕就可以完成的，而是一个漫长的过程，要有耐心，不能贪心，一定要记住，减肥终的目的是为了健康。
2. 遵守生活规律
进入月子后，身体的恢复期也是一个重要的阶段，要注意调整生活习惯，保持良好的作息时间，每天早晨起床后，可以做一些柔韧性的运动，如散步，慢跑，有氧运动等。
3. 适当参加运动
对于月子后减肥，有效的方法就是参加运动，可以选择游泳、慢跑、跳绳、椭圆机等运动，每日45分钟，每次15分钟，运动时间可以分成几次。
4. 饮食控制
月子后减肥，另外一个很关键的要素便是控制饮食，调整饮食习惯，合理搭配饮食，减少油腻食物，多吃蔬果和蛋白质等，也可以增加一些维生素和矿物质，每日摄入的热量一般不超过1500卡路里，每餐不能吃得太饱。
5. 科学进补
健康减肥，不要过度节食减肥，可以适当进补，但要选择高质量的补品，有助于调节内分泌，调节饮食比例，比如多吃深海鱼类，有机蔬菜，燕麦等，都有助于减肥和改善健康。
月子后减肥，首先要有正确的心态，明确目标，遵守生活规律，适当参加运动，控制饮食，选择高质量的补品，这些都是月子后减肥的有效方法，也是维持健康的必要手段。