减肥初期要遵循正确的减肥方法，以达到减肥效果，下文将分析减肥初期减肥方法，以及需要注意的事项。
1. 合理饮食
减肥初期应该控制饮食，尤其是控制高热量食物的摄入，同时要充分补充营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，尽量吃谷类食物、鱼蛋等，同时要控制饮食的单日总量，不要一次性大量进食，以免摄入的能量过多。
2. 合理运动
减肥初期要注意合理运动，不宜过猛，可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，但要注意控制运动强度，以免损伤身体。
3. 睡眠
减肥初期也要充分休息，睡眠充足，保证每天少8小时的睡眠时间。
4. 饮用水
减肥初期要注意多喝水，以帮助排毒，每天少要喝2升以上清水，以保持身体的水分充足，促进新陈代谢。
5. 避免夜间零食
减肥初期要避免夜间吃零食，夜间只能喝一些茶，少吃零食，以免摄入过多的热量，影响减肥效果。
6. 注意心态
减肥初期要注意心态，不要急功近利，要有耐心，坚持减肥，不要一蹶不振，要坚持每天按照计划进行减肥，以达到减肥效果。
减肥初期要遵循正确的减肥方法，要有合理的饮食和运动，饮用充足的水，注意休息，避免夜间零食，并保持良好的心态，以达到的减肥效果。