旨在介绍营养健康的减肥早餐摄入量，以帮助减肥者调整营养摄入量，达到减肥的目的。首先介绍了减肥早餐的摄入量原则，其次介绍了减肥者的营养摄入量，提出了营养健康的减肥早餐摄入量的建议。
1、减肥早餐摄入量原则
减肥早餐摄入量原则是指，减肥早餐应限制卡路里摄入量，控制营养素摄入量，并调整饮食结构，以实现营养均衡，摄入充足的营养素，尽量控制体重增长。
（1）限制卡路里摄入量。减肥者应该控制卡路里摄入量，避免大量摄入热量，以减少脂肪的摄入，减少体重的增加。
（2）控制营养素摄入量。减肥者应该选择低脂肪、低糖、低盐的食物，以保证营养素的平衡，同时可以减少热量的摄入量。
（3）调整饮食结构。减肥者应该调整饮食结构，以减少低营养价值的食物，比如油炸食品、蛋糕、甜点等，而要多吃富含维生素、膳食纤维、钙、铁、锌等营养素的蔬菜和水果。
2、减肥者的营养摄入量
营养摄入量是指减肥者每天摄入的食物总量，也是减肥早餐摄入量的基础。减肥者应该控制自己每天摄入的总热量，每天摄入的总热量可以根据自身体重、身体活动水平等因素来计算，以保证摄入的热量和消耗的热量之间的平衡。
3、营养健康的减肥早餐摄入量建议
（1）控制热量摄入量。减肥者应该控制减肥早餐摄入量，每天摄入的热量不宜超过减肥者每天摄入总热量的20%，以保证营养均衡，减少热量摄入量。
（2）选择营养健康的食物。减肥者应该选择营养健康的食物作为减肥早餐，比如蔬菜、水果、高纤维粗粮等，这些食物营养丰富，可以满足减肥者的营养需求，同时又可以控制热量摄入量。
（3）加强体育锻炼。减肥者应该加强体育锻炼，坚持每天运动30分钟，比如跑步、游泳等，可以有效通过运动消耗热量，以达到减肥的目的。
减肥早餐摄入量是减肥成功的关键，减肥者应该控制减肥早餐摄入量，选择营养健康的食物作为减肥早餐，同时加强体育锻炼，以达到减肥的目的。
介绍了营养健康的减肥早餐摄入量，首先介绍了减肥早餐摄入量原则，其次介绍了减肥者的营养摄入量，提出了营养健康的减肥早餐摄入量的建议。减肥者应该控制减肥早餐摄入量，选择营养健康的食物作为减肥早餐，同时加强体育锻炼，以达到减肥的目的。