减肥是一个漫长而又极其困难的过程，很多人每次开始减肥时都有着坚定的决心，但是随着时间的推移，他们可能会因为各种原因而放弃减肥，因此，如何解决减肥坚持难题，提供有效的方法，变得尤为重要。将从建立计划、坚持进行和抗拒诱惑这三个方面，介绍减肥坚持难题的有效方法。
一、建立计划：
1、 确定减肥的具体时间和目标：在减肥的过程中，要明确自己的减肥时间和目标，这样才能保持动力，坚持减肥；
2、 制定减肥计划：减肥计划要详细，包括运动计划、饮食计划等，这样才能更好的将减肥进行规范；
3、 将计划落实到行动中：要坚持实施减肥计划，需要把它们落实到行动中，每天坚持完成计划，才能有效减肥。
二、坚持进行：
1、 对自己有信心：在减肥的过程中，要坚定信心，要相信自己可以做到；
2、 寻找支持：在减肥的过程中，可以寻找朋友或者家人的支持，以此来保持减肥的动力；
3、 养成良好习惯：要养成良好的饮食习惯，这样可以更有效地减肥，也可以长期坚持；
4、 增强自我激励：在减肥的过程中，要增强自我激励，对自己赞美，对自己挑战，保持良好的心态。
三、抗拒诱惑：
1、 改变周围环境：在减肥的过程中，要尽可能地改变周围的环境，避免一些诱惑，比如外出吃饭时，要选择简单的，健康的食物；
2、 控制自己的欲望：在减肥的过程中，要学会控制自己的欲望，比如一定要控制自己暴食的欲望；
3、 寻找替代品：减肥的过程中，要尽可能地寻找替代品，比如可以用静态运动来替代动态运动；
4、 坚持不懈：在减肥的过程中，要坚持不懈，即使遇到了挫折，也要坚定地走下去，坚持到。
减肥是一个漫长而又极其困难的过程，要想坚持减肥，就要建立计划、坚持进行和抗拒诱惑。首先，要确定减肥的具体时间和目标；其次，要制定减肥计划，并将计划落实到行动中；，要对自己有信心，寻找支持，养成良好习惯，增强自我激励，改变周围环境，控制自己的欲望，寻找替代品，坚持不懈。只有这样，才能有效解决减肥坚持难题，达成减肥的目标。