芒果是一种富含多种营养的水果，它有助于减肥和增肥，但要根据具体情况来确定其是增肥的还是减肥的。讨论了芒果对减肥和增肥的影响，以及如何正确地利用芒果来实现减肥或增肥的目标。
一、芒果有助减肥
1、芒果含有丰富的纤维和水分，可以帮助消化，减少对其他食物的摄入量，从而减肥。
2、芒果中含有丰富的抗氧化剂，有助于抑制脂肪的形成，有助于减肥。
3、芒果是一种低热量食物，每100克只含有约50卡路里的能量，吃芒果可以减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
二、芒果有助增肥
1、芒果含有丰富的维生素和矿物质，有助于肌肉的生长和发育，有助于增肥。
2、芒果含有大量的单糖和多糖，有助于提高血糖水平，进而增加体内脂肪的合成，从而达到增肥的效果。
3、芒果中含有大量的植物蛋白质，可以帮助身体合成蛋白质，有助于增加体重，从而达到增肥的目的。
三、正确使用芒果
要想正确利用芒果来实现减肥或增肥的目标，需要注意以下几点：
1、要根据自身情况来确定是减肥还是增肥，然后根据芒果的性质和营养含量，合理安排摄入量，以达到减肥或增肥的效果。
2、正确选择芒果，选择新鲜的芒果，以保证芒果的营养含量。
3、要适当的搭配其他食物，如蔬菜，水果等，以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，或者搭配其他富含蛋白质的食物，以促进肌肉的生长发育，从而达到增肥的目的。
芒果是一种富含多种营养的水果，它有助于减肥和增肥，但要根据具体情况来确定其是增肥的还是减肥的，并要正确选择新鲜的芒果，以及根据自身情况合理安排摄入量，并适当搭配其他食物，以达到减肥或增肥的目的。