女士减肥晚上吃什么好？这是一个很多人都关心的问题。将就晚上减肥的正确饮食结构进行讨论，以便大家可以做出正确的饮食选择。
1、减肥饮食应该控制卡路里摄入。晚上减肥，首先要控制卡路里的摄入，即每天的热量摄入量不要超过基础代谢的1.2倍以上，同时要适当减少油脂和糖类的摄入，尽量不要吃油炸食物，精制粗粮、肉类和水果也不宜过多摄入。
2、多吃蔬菜水果。晚上减肥，千万不要节食，而是要多吃水果、蔬菜，这样不仅能提供充足的维生素和矿物质，还能有效控制饮食的热量摄入。
3、适当摄入蛋白质。晚上减肥，要注意摄入适量的蛋白质，蛋白质能帮助消化和吸收，是健康饮食的重要组成部分，的蛋白质来源是豆类、蛋类、鱼类和牛奶等，这些食物可以有效控制饮食的热量摄入，也可以有效提供营养。
4、晚上适当补充碳水化合物。晚上减肥，可以适当补充碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、玉米粥、糙米等，这些食物可以有效补充能量，有助于晚上减肥。
5、注意控制饮食热量。晚上减肥，要注意控制饮食热量，每晚吃的食物量不要太多，尤其是吃饭前不要吃太多的高热量食物，这样可以避免摄入过多的热量，从而达到减肥的目的。
6、晚上适当运动。晚上减肥，要注意适当运动，比如散步、慢跑、游泳等，这些运动可以有效燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
晚上减肥的正确饮食结构是控制卡路里摄入，多吃蔬菜水果，适当摄入蛋白质，补充碳水化合物和控制饮食热量，并适当运动。只有掌握正确的饮食结构，才能有效地减肥。
综上所述，女士减肥晚上吃什么好？正确的饮食结构是控制卡路里摄入，多吃蔬菜水果，适当摄入蛋白质，补充碳水化合物和控制饮食热量，并适当运动，这样才能有效地减肥。