体寒是一种常见的病态，严重时可能会引起减肥效果不佳。将介绍减肥时如何调理体寒，以及安全减肥的方法。
一、调理体寒
1、恰当饮食：体寒的人在饮食上要多吃益气补血的食物，如黑木耳、红枣、燕麦、核桃、鱼肉等，可以适当多吃一些热性的食物，如香菇、芹菜、芥菜、豆类等。
2、多运动：对体寒的人来说，多进行一些室内有氧运动比较适宜，如慢跑、游泳等，这些运动可以有效地改善体寒。
3、均衡休息：保持良好的作息时间，晚上尽量早点睡觉，尽量保证每天7-8小时的睡眠，这样可以有效改善体寒症状。
二、安全减肥的方法
1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，可以补充身体所需的营养，同时又可以减少热量的摄入，是减肥的有效方法。
2、适当控制饮食：要控制饮食，尤其是控制高热量食物的摄入，比如油炸食物、甜食等，可以有效减少热量摄入，从而达到减肥效果。
3、多进行体育锻炼：要多进行体育锻炼，建议每天进行1-2小时的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，这样可以加快新陈代谢，达到减肥效果。
调理体寒可以改善减肥效果，多吃蔬菜水果、控制饮食、多进行体育锻炼是安全减肥的方法。因此，体寒的人在减肥时要先重视调理体寒，然后再采取安全减肥的方法，这样可以达到的减肥效果。