减肥的水分摄入量是很重要的，一旦摄入水分不足就会影响到减肥的效果，将为大家介绍减肥期间水分摄入量的推荐，希望能够帮助大家减肥的更加有效。
一、减肥期间的水分摄入量
1、减肥期间应该多饮水。在减肥期间，要每天喝足够的水，是每天少喝2升以上的水。2、避免摄入高热量食物。要坚持每日规律饮食，尽量避免摄入高热量的食物，选择高蛋白质、低脂肪的饮食，并且注意每天的饮食量。3、多饮水更加有利于减肥。多饮水可以有效的排除掉体内的毒素，同时也可以促进肠胃蠕动，更有利于消化和排泄，起到加速减肥的作用。
二、减肥期间水分摄入量的推荐
1、每天少喝2升以上的水，但是不要太多，可以喝2.5升左右的水。2、每天坚持饮用温开水，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒。3、注意每日摄入的食物量，饮食要控制，尽量不要暴饮暴食。4、尽量不要摄入高热量的食物，尽量多吃高蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，保持身体的健康，避免发胖。
三、结论
减肥期间的水分摄入量是很重要的，每天少要喝2升以上的水，并且要控制饮食，尽量不要摄入高热量的食物，多食用高蛋白质、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持身体健康，就可以有效加速减肥，达到理想的体重。