减肥期的水果干摄入量是减肥成功的关键，过多的摄入可能会引发身体负担，严重的还可能导致反弹。将从水果干的营养价值和减肥期合理摄入量等方面进行深入剖析，以期为减肥者提供参考。
一、水果干的营养价值
1.1 水果干的热量
水果干的热量要比新鲜水果高出许多，比如苹果水果干的热量比新鲜苹果高出三倍多，而葡萄干的热量更是比新鲜葡萄高出六倍以上，所以减肥期的水果干摄入量应该有所控制。
1.2 水果干的维生素
水果干的维生素含量也要比新鲜水果高出很多，比如苹果水果干的维生素含量比新鲜苹果高出一倍多，而葡萄干的维生素含量更是比新鲜葡萄高出三倍以上，所以如果想要获得大量的维生素，可以选择吃水果干。
二、减肥期合理摄入量
2.1 控制摄入量
减肥期的水果干摄入量应该适当控制，完全不吃水果干是不太健康的，但如果摄入量过多，也会对减肥效果产生负面影响，而且还会引发身体负担，严重的可能会造成反弹。
2.2 选择清淡口味
减肥期的水果干摄入量也应该选择清淡口味的，比如苹果干等，这样可以在满足营养需求的同时又不影响减肥效果，而添加糖分的水果干则应该避免，因为糖分会提高热量，影响减肥效果。
三、结论
减肥期的水果干摄入量是减肥成功的关键，过多的摄入可能会引发身体负担，严重的还可能导致反弹。因此，减肥者应该适当控制水果干的摄入量，并且尽量选择清淡口味的水果干，以免影响减肥效果。