杏仁是营养价值极高的坚果，很多人都知道它的美味可口，但是减肥期间可以吃杏仁吗？将对此进行详细分析，介绍杏仁的营养价值，以及减肥时杏仁的食用方法，帮助大家了解杏仁在减肥期间的食用技巧。
一、杏仁的营养价值
1、蛋白质含量高
杏仁是蛋白质含量的坚果，蛋白质含量高达20%，比花生、核桃等其他坚果要高，更加适合减肥期间食用。
2、脂肪含量低
杏仁中的脂肪含量极低，只有45%，而且大部分都是不饱和脂肪酸，可以有效控制体内胆固醇的合成，从而降低血脂水平，减轻体重。
3、维生素丰富
杏仁中含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等，可以有效补充人体所需的维生素，减肥期间可以帮助人体抵抗病毒感染。
二、减肥时杏仁的食用方法
1、控制食量
减肥期间食用杏仁，一次应该控制在25-30g左右，不要过多，避免造成肠胃负担过大，影响减肥效果。
2、科学分配
杏仁可以作为点心，也可以作为主食，但是不能过多，建议每天在早餐和午餐之间分配，以免对肠胃产生过大的负担。
3、坚持运动
减肥期间食用杏仁，还需要坚持运动，每天坚持一定的运动量，可以帮助提高代谢速度，加快减肥效果。
通过上述介绍，我们可以了解到，杏仁营养丰富，脂肪含量低，减肥期间可以食用，但是应该控制食量，科学分配，并坚持运动，才能达到的减肥效果。总之，减肥时食用杏仁，可以为人体补充营养，促进有效减肥。