减肥是一个漫长的过程，但如果能准确控制好心率，就可以获得更好的减肥效果。减肥心率控制的关键在于心率达到多少，将对此进行详细分析，以便于减肥者更好地了解减肥心率控制的重要性。
一、 基础心率控制
1、 什么是基础心率？
基础心率是指在空闲状态下的心率，也就是每分钟心跳次数。
2、 什么是基础心率控制？
基础心率控制就是使基础心率达到一定范围，以达到减肥的目的。
二、 心率的影响因素
1、 年龄
年龄越大，基础心率越低，即心跳次数越少。
2、 性别
心率也和性别有关，一般女性的心率比男性低。
3、 体型
体型越轻，心率越低，反之心率越高。
三、 减肥心率控制的关键
1、 掌握心率
减肥者要掌握自己的基础心率，以便更好地控制心率，达到减肥的效果。
2、 选择合适的运动
可以选择热身运动，让自己的心率逐渐调整到适当的水平，达到更好的减肥效果。
3、 控制运动强度
运动强度也是影响心率的重要因素，运动强度过大会导致心率过高，运动强度过低会导致心率过低，所以要控制运动强度，达到减肥心率控制的关键。
四、 心率达到多少才能减肥
1、 推荐心率
一般情况下，减肥者的心率应该控制在60～90次/分钟，这是的减肥心率控制范围。
2、 慢跑心率
心率推荐慢跑心率，一般跑步时心率应该控制在120～140次/分钟之间，这样才能达到的减肥效果。
减肥心率控制的关键在于心率达到多少，一般情况下，减肥者的心率应该控制在60～90次/分钟，这是的减肥心率控制范围，而慢跑时的心率则应控制在120～140次/分钟之间，以达到的减肥效果。减肥者需要掌握自己的基础心率，并正确选择运动，控制运动强度，以达到的减肥效果。