震动机作为近年来的一种减肥方式，具有节约时间、便捷等优势，让减肥者可以在家轻松减肥，但是震动机减肥的效果如何，是每个减肥者都关心的问题。将从震动机的理论基础、减肥效果、注意事项等方面来解答此类问题。
1. 震动机的理论基础
震动机是一种可以利用频率和振幅改变的振动器，它可以让身体受到冲击，从而达到调节人体内部节律，促进新陈代谢，加强肌肉，提高血液循环，进而达到减肥的目的。
2. 震动机减肥效果
震动机减肥的效果取决于使用者的坚持度，正确使用方法和适当的运动，可以达到肌肉的塑造、减肥和纤体的效果。一般使用震动机减肥，每次15-20分钟，3-4次/周，可以达到较好的减肥效果。
3. 震动机的注意事项
震动机减肥的时候，有一些注意事项需要遵守：
（1）使用震动机减肥时，应该保证身体的活动量，保持良好的饮食习惯，以达到的减肥效果。
（2）使用震动机应该遵循有节制的原则，不要过度使用，以免身体过度疲劳。
（3）震动机减肥时，应该先热身，以免受伤。
（4）使用震动机减肥时，应该注意调节振幅，保证身体的安全。
总的来说，震动机减肥是一种可以在家轻松减肥的方式，但是要想获得良好的减肥效果，仍然需要按照相关的减肥原则，坚持规律的减肥运动，以及坚持正确的饮食习惯，才能达到预期的减肥效果。