节食减肥是常见的减肥方法，但要想看出瘦，需要持之以恒，改善体型，需要坚持一定的减肥方法。将介绍减肥方法，如何坚持减肥，以及减肥多久能看出瘦，改善体型。
1、减肥方法
（1）节食减肥。节食减肥是指减少食物量和摄入热量，以达到减肥的目的。节食减肥可以通过控制摄入热量来减少体重，可以改变饮食习惯，改变饮食结构，减少体内摄入的热量，有效减肥。
（2）运动减肥。运动减肥是指通过运动来减肥。运动减肥可以增加体内热量消耗，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
（3）药物减肥。药物减肥是指通过服用药物来减肥。药物减肥可以抑制食欲，抑制人体吸收营养，抑制脂肪的合成，从而达到减肥的目的。
2、坚持减肥
（1）改变饮食习惯。改变自己的饮食习惯，以减少摄入热量，减轻体重。建议每天食用5-6份蔬菜、2-3份水果、3-4份主食、2-3份蛋白质食物，多吃粗粮、水果、蔬菜等低热量食物。
（2）坚持运动。减肥的方法是结合运动和节食，可以每天做一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟左右，每周坚持3-5次。
（3）保证充足的睡眠。睡眠对于减肥也是非常重要的，睡眠不足会导致食欲增加，抑制新陈代谢，所以在减肥过程中，要保证充足的睡眠。
3、减肥多久能看出瘦
减肥多久能看出瘦，实际上取决于减肥的方法和减肥的时间。如果结合节食和运动，每周减少500-800克热量，每天运动30-60分钟，并保证充足的睡眠，一般2-3个月后，体重可明显下降，达到减肥的效果。
节食减肥是常见的减肥方法，但要想看出瘦，改善体型，需要坚持一定的减肥方法。减肥方法有节食减肥、运动减肥和药物减肥，坚持减肥要改变饮食习惯，坚持运动，保证充足的睡眠，减肥多久能看出瘦，改善体型，取决于减肥的方法和减肥的时间，一般2-3个月后，体重可明显下降，达到减肥的效果。