减肥是很多人都有的梦想，但是产后减肥，要注意的是运动的正确时间。将详细介绍产后减肥的正确时间，及在不同时间段减肥的注意事项。
1. 产后多久可以运动减肥？
产后减肥，首先要关注的是安全性，但是大多数妈妈都会想要尽快恢复自己肥胖的身材。根据专家的建议，产后减肥，是从4-6周开始，慢慢的开始运动。如果产后时间较短，可以等待到6-8周后开始运动减肥，以免伤害自己的身体。
2. 正确的运动减肥方案
在产后减肥的时候，要注意以下几点：
（1）热身：在开始运动之前，一定要做热身运动，比如散步，慢跑等，以活跃身体，预防受伤。
（2）中等强度运动：运动量不要太大，以中等强度，比如慢跑，游泳，跳绳等，每次运动10-30分钟，可以慢慢增加，以锻炼身体。
（3）有节奏的运动：产后减肥，不要一次性运动太多，要按照有节奏的方式，比如每天运动3-5次，间隔2-3天，以此控制运动的量。
（4）避免跳跃：跳跃运动会给产妇的乳房，腹部造成负担，有可能伤害自己的身体，所以产后减肥，一定要避免跳跃运动。
3. 产后减肥的注意事项
（1）合理膳食：产后减肥，要注意膳食结构，少吃高脂肪，高热量的食物，多食用新鲜蔬菜，水果等，以缓解肥胖的状态。
（2）保持心情愉悦：产后减肥，要保持心情愉悦，不要着急，应该把运动当成一种乐趣，这样可以更好的锻炼自己的身体。
（3）注意补充水分：产后减肥，一定要注意补充水分，运动之后，要及时补充水分，以免身体失水受损。
产后减肥是不容易的，但是只要注意正确的时间，合理的运动方案，以及保持心情愉悦，坚持减肥，就可以收获健康的身体。