主要介绍了黄磊的超快减肥法，它有助于减肥者们在短时间内减重20斤。介绍了减肥法的原理、减肥方法以及减肥食谱。
1. 黄磊的超快减肥法
2.1 减肥法原理
2.2 减肥方法
2.3 减肥食谱
黄磊的超快减肥法可以让人在短短9天内减重20斤，这种减肥法现在越来越受欢迎，许多减肥者都在使用它。减肥法的原理就是，在这9天里，减肥者们要遵循严格的饮食规律，要少吃多餐，充分利用少食多消的原理，同时要尽量减少摄入的热量，同时要保证营养的充足，这样可以有效的控制体重。
减肥方法有很多种，但黄磊的超快减肥法更加有效，他的减肥方法是在9天里分成三个阶段，阶段是断食阶段，在断食阶段，减肥者们要遵循一些简单的饮食原则，把摄入的热量大大降低；第二阶段是混合餐阶段，在混合餐阶段，减肥者们要注意摄入的营养比例，多吃一些蔬菜水果，少吃一些脂肪类食物；第三阶段是控制阶段，在控制阶段，减肥者们要控制摄入的热量，保证每餐的卡路里摄入量不超过1000卡路里。
除了要遵循上述的减肥方法，减肥者们还要注意搭配一些减肥食谱，比如：餐可以是一份蔬菜沙拉，第二餐可以是一份蛋白质搭配蔬菜，第三餐可以是一份谷物搭配水果，这样可以满足营养的需求，又能够把卡路里摄入量控制在1000卡路里以内。
综上所述，黄磊的超快减肥法是一种有效的减肥方法，它可以让减肥者们在短时间内减重20斤，减肥法的原理是少食多消，减肥方法是分成三个阶段，减肥食谱是要搭配有营养的低热量的食物。如果想要达到良好的减肥效果，减肥者们还要注意保持良好的饮食习惯，多运动，控制情绪，保持健康的生活方式，才能达到更好的减肥效果。
总之，黄磊的超快减肥法既有效又安全，它不仅可以让减肥者们在短时间内减重20斤，还能让减肥者们有效的控制体重，改善身体健康状况。