减肥期间会出现便秘，是比较常见的一种情况，但是很多减肥人士可能不知道怎么办。将为大家介绍减肥吃的少便秘怎么办的一些有效的方法，帮助大家改善便秘的减肥小窍门。
一、喝多水
1、多喝水：经常喝水可以改善便秘，因为液体可以促进肠道的蠕动，有助于排便。
ll以上，保证足够的水分，身体才能保持正常的水分平衡，以免出现便秘。
二、保持正常的运动
1、多运动：多运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便。
2、选择合适的运动：减肥期间，要注意选择合适的运动，例如慢跑，游泳，走路等有氧运动，可以有效帮助改善便秘。
三、改变饮食习惯
1、改变饮食习惯：要注意改变饮食习惯，不要吃太多糖和油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高热量的食物。
2、多食用富含纤维素的食物：多食用富含纤维素的食物，可以帮助改善便秘。例如豆腐，燕麦，苹果，香蕉，芹菜，甜菜，玉米等都是富含纤维素的食物，它们可以帮助改善便秘。
四、其他措施
1、保持心情愉悦：要保持心情愉悦，经常给自己安排一些有趣的活动，让自己可以有充足的休息，这样可以有效改善体内的消化功能，从而改善便秘。
2、保证充足睡眠：要保证充足睡眠，每天7-8小时的睡眠是很重要的，可以让身体得到充足的休息，有助于改善便秘。
减肥期间会出现便秘，但是大家不要担心，可以采取一些有效的措施来改善便秘，例如多喝水，多运动，改变饮食习惯，保持心情愉悦，保证充足睡眠等，相信只要大家认真遵守，就能够改善便秘，控制体重，健康减肥。
为大家介绍了减肥吃的少便秘怎么办的改善便秘的减肥小窍门，包括多喝水、适当补充食物、多运动、选择合适的运动、改变饮食习惯、多食用富含纤维素的食物、保持心情愉悦、保证充足睡眠等，希望能够帮助大家健康减肥，改善便秘。