减肥是现在很多人喜欢做的事，但减肥是一件需要认真对待的事，其中减肥餐有很多种，但现在我们来讨论一种能有效减肥的瘦身快速减肥方法，一星期可以减10斤。
1、瘦身快速减肥的原理
瘦身快速减肥的原理在于减少热量的摄入并促进热量的消耗，减少热量的摄入就是减少饭量，减少食物卡路里的摄入，尤其是油炸食物，零食等，促进热量的消耗就是每天进行适量的运动，可以更快的减肥，这样可以更有效的减肥。
2、瘦身快速减肥的减肥餐
瘦身快速减肥的减肥餐可以分为早餐、午餐、晚餐三个部分，早餐以燕麦片、豆浆为主，可以搭配一些水果，午餐可以以素食为主，晚餐以蔬菜、水果、豆腐、瘦肉等为主，尤其要注意控制饭量，不要暴饮暴食，这样就可以更好的减肥。
3、瘦身快速减肥的运动
瘦身快速减肥的运动也是很重要的，每天少保持30分钟以上的有氧运动，可以选择快走、慢跑、游泳等，这样可以加快新陈代谢，促进热量的消耗，从而减肥效果更好。
4、瘦身快速减肥的注意事项
在瘦身快速减肥过程中，要注意调整饮食，把握好减肥餐的摄入，不要太多，也不要太少，要加强运动，保证每天少30分钟的有氧运动，要注意调节情绪，不要由于情绪失控而影响减肥进程，并且要认真遵守减肥计划，按时坚持，这样才能有效减肥。
瘦身快速减肥是一种有效的减肥方法，一星期可以减10斤，但是要想达到有效减肥的效果，要调整饮食，把握好减肥餐的摄入，加强运动，保证每天少30分钟的有氧运动，调节情绪，认真遵守减肥计划，按时坚持，这样才能有效减肥。