主要介绍了月经期间减肥的安全运动方法，包括徒步跑步，游泳，瑜伽等，以及应注意的几点事项。
1、月经期间减肥的安全运动
月经期间，女性体内的激素水平发生变化，会影响到身体的新陈代谢，因此，月经期间要适当减少减肥的力度，但是，月经期间也可以选择合适的运动，以保持身材。
徒步跑步是月经期间可以选择的安全运动，它可以帮助女性提高肌肉素质，同时可以有效的消耗卡路里。此外，游泳也是一种安全的月经期间减肥运动，游泳可以帮助女性提高心肺功能，可以增强肌肉群的支撑力，同时也可以有效减少腰围和臀部赘肉。
此外，瑜伽也是月经期间减肥的安全运动，瑜伽可以帮助改善身体的协调性，锻炼身体的核心稳定性，同时也可以帮助改善脊椎和关节的灵活性。
2、注意事项
月经期间减肥的安全运动，应该注意以下几点：
（1）月经期间的运动强度应该控制在适中的程度，不要过度劳累自己，以免影响身体的健康。
（2）月经期间由于体内激素水平变化，容易出现疲劳，因此，应避免长时间的运动，适当增加休息时间。
（3）月经期间应该多食用富含纤维素的食物，以帮助排毒，保持身体的新陈代谢平衡。
（4）月经期间运动要注意保暖，避免身体暴露在高温环境中，以免影响身体健康。
月经期间减肥的安全运动，可以选择徒步跑步、游泳、瑜伽等低强度的运动，运动强度不宜过大，同时应注意保暖，避免长时间的运动，多食用富含纤维素的食物，以保持身体健康和减肥效果。