减肥是为了达到更加健康的体重，人们在减肥时期经常会考虑食物的选择，水果是减肥期间的选择之一。将介绍减肥时吃水果的有效方法，以及减肥期间可以吃什么水果。
1、减肥期间能吃什么水果
减肥期间吃水果可以帮助控制体重，有利于脂肪的燃烧，有助于降低血糖，降低血脂和胆固醇。常见的减肥水果有苹果、梨、橘子、芒果、哈密瓜、芭乐、蓝莓、桃子、草莓、西瓜、葡萄等。
2、减肥时吃水果的有效方法
（1）多吃水果：减肥期间，要多吃水果，可以在早餐、午餐、晚餐以及宵夜时分别摄入不同类型的水果，而且不要一次吃太多，每次只吃少量，这样可以避免摄入过多的热量。
（2）控制吃水果的时间：减肥期间，在每天的饭前或饭后吃水果，可以促进消化，帮助人体消耗热量。
（3）适当分量：减肥时吃水果，也要适当控制分量，比如一次可以吃一根苹果，一个梨，一个橘子等，这样可以避免摄入过多的热量。
（4）多饮水：减肥期间吃水果还要多饮水，尤其是在运动前和运动后多饮水，这样不仅可以排除体内多余的毒素，还可以滋润皮肤，避免皮肤干燥。
3、结论
减肥期间，吃水果可以控制体重，降低血糖，降低血脂和胆固醇，增加营养，排毒，增强免疫力。但是吃水果的时间、量要控制，多吃水果，少吃油腻食物，注意饮水，可以达到减肥的目的。
减肥期间，吃水果可以帮助控制体重，降低血糖，降低血脂和胆固醇，增加营养，排毒，增强免疫力，但是要注意吃水果的时间、量，多饮水，避免摄入过多的热量，才能达到减肥的目的。