多数人都想知道减肥怎么越减体重越重，实际上，这个问题的答案并不容易得出，因为每个人体质不同，减肥方法也不完全相同。将给出科学的减肥方法，让你不会反弹，并从营养、运动、心理等方面讲解减重的方法。
大纲：
一、减肥的基本原则
1. 改变饮食习惯
2. 适当的运动
3. 保持良好的心态
二、科学减肥的步骤
1. 保证充足的睡眠
2. 控制饮食量
3. 选择低热量食物
4. 合理选择运动
5. 避免夜间暴饮暴食
三、把握减肥的时机
1. 根据健康指数评估自己的体重
2. 根据自身情况调整减肥计划
3. 合理安排运动和饮食
四、科学减肥的注意事项
1. 不要过度减重
2. 不要期望过高
3. 不要过度运动
4. 不要暴饮暴食
从上文可以看出，减肥怎么越减体重越重要根据自身情况来调整，要注意控制饮食量，选择低热量食物，合理安排运动，避免夜间暴饮暴食，这样才能坚持减肥不反弹，达到理想的减肥效果。