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预防秋膘贴士 教你如何瘦瘦的度过秋天

  • 2014-08-26
  • 减肥知识库
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  • 立秋已过,小伙伴们是不会增长BMI值指数高 当季防长BMI值的方法

    贴秋膘

    先说为什么要贴秋膘呢?那是因为当季人的身体呈消耗的趋势,食欲不会增长BMI值,到了来年,天气暖和起来,只有你看着满身赘肉欲哭无泪的份儿了。所以健康的调养身体很重要,不会增长BMI值不会增长BMI值指数高 当季防长BMI值的方法

    当季预防BMI肥胖指数高常吃这些食物

    1、红薯

    许多人以为吃红薯会使人增长BMI值而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是很好的低体脂率、低热能食品,能有效地阻止糖类变为体脂率,有利于减小BMI值、健美、防止亚健康、通便排毒。

    红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃,纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很棒。

    2、苹果

    苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

    3、燕麦粥

    燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡,生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。

    4、竹笋

    竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

    5、番石榴

    番石榴又称芭乐,是一等一的减小BMI值食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。

    6、芹菜

    芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使体脂率加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减小BMI值佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。

    7、香菇

    香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。

    8、白萝卜

    萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒,多吃能够减脂瘦身。

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