减肥时，饮用酸奶可以帮助改善消化，抑制食欲，调节血糖，提高肠道菌群，减轻肠胃负担，从而达到减肥的目的。将介绍减肥时要选择什么样的酸奶，以及饮用酸奶的注意事项。
一、减肥喝什么酸奶比较好
1、选择低脂肪、低糖的酸奶
减肥时，要控制饮食的总热量，所以要选择低脂肪、低糖的酸奶，以免摄入过多的热量。
2、选择添加维生素的酸奶
添加维生素的酸奶能够更好地满足减肥时的营养需求，并能更有效地促进机体的新陈代谢。
3、挑选不含增稠剂或添加剂的酸奶
减肥时，一般不要选择含有增稠剂或添加剂的酸奶，因为这些添加剂可能会增加能量摄入，影响减肥效果。
二、饮用酸奶的注意事项
1、控制饮用量
l，以免摄入过多的脂肪和糖分，影响减肥效果。
2、不要将酸奶当成一餐
减肥时，一餐内尽量不要只吃酸奶，因为它只含有较少的蛋白质和碳水化合物，而且维生素含量也比较低，不能满足减肥时机体的营养需求。
3、不宜跟肉类一起食用
酸奶不宜和肉类一起食用，因为它们的消化时间不同，如果同时食用可能会影响消化，造成肠胃负担。
减肥时喝酸奶是很有益的，但要注意选择低脂肪、低糖的酸奶，添加维生素的酸奶，不含增稠剂或添加剂的酸奶，并要控制饮用量，避免将酸奶当成一餐，不宜跟肉类一起食用。总之，减肥者要合理饮食，坚持锻炼，以达到理想的减肥效果。