晚上跑步是比较理想的减肥方法，但是跑步后重要的是要选择正确的饮食，以达到减肥的目标。将为读者介绍减肥的正确饮食步骤，以便读者能够有效地减肥。
1. 吃肉蛋类食物：肉蛋类食物是减肥过程中必不可少的食物，因为它们可以提供身体所需的营养，同时又可以补充肌肉，从而增加身体的新陈代谢能力，加快减肥的进程。它们包括瘦肉、鱼、蛋等，都是营养丰富的减肥食物。
2. 食用新鲜蔬菜：新鲜蔬菜可以提供身体所需的营养，同时可以帮助身体排毒，减少体内毒素的积聚，从而有助于减肥。新鲜蔬菜可以吃几乎任何蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、青豆等。
3. 吃粗粮：粗粮可以补充身体所需的营养，对减肥也有很大的帮助。粗粮可以提供身体所需的营养，而且它的热量低，还可以帮助身体排出废物，从而减轻体重。粗粮包括大米、小米、高粱、燕麦、玉米等。
4. 禁止过度摄入糖分：糖分是减肥过程中容易被忽视的细节，但是它也是减肥过程中不可缺少的一部分。糖分可以给身体补充能量，但是过度摄入会抑制身体的新陈代谢，从而阻碍减肥的进程。避免摄入糖分，或者少量摄入，以免影响减肥效果。
5. 饮用足量的水：水是身体的液体，是排毒的主要来源，也是保持新陈代谢的关键。因此，减肥的时候要保证摄入足够的水，这样可以帮助身体排出废物，从而可以帮助减肥。
减肥的正确饮食步骤包括吃肉蛋类食物、食用新鲜蔬菜、吃粗粮、禁止过度摄入糖分和饮用足量的水。这些步骤可以帮助身体排毒、新陈代谢，从而有助于减肥。因此，晚上跑步后，要注意摄入正确的饮食，有助于达到减肥的目标。