减肥时有时会感觉没有动力，这时可以通过更改思维，重新建立减肥的目标，重新寻找动力，改变减肥方法，以及多吃营养食物，结合身体锻炼等方法来恢复减肥动力。
一、重新建立减肥的目标
1.重新审视自己的减肥目标，制定一个具体的减肥计划，让自己有一个明确的方向，把减肥的目标变得更有意义更有价值，从而恢复减肥动力。
2.将减肥目标分解成可以实现的小目标，不要把自己压得太紧，一次性完成太多任务，可以把减肥的过程分解，把一个大的目标分解成一系列的小目标，一步一步去实现，这样可以让自己获得成就感，从而恢复减肥动力。
二、重新寻找动力
1.关注健康，不要把减肥当成一种困难的过程，可以从健康角度来看待这个问题，就是关注自己的身体健康，从而激发自己的减肥动力。
2.找到自己喜欢的减肥方式，可以尝试不同的减肥方式，找到一个自己喜欢的，合适的方式，不要一成不变，这样可以让减肥过程变得更有趣，从而恢复减肥的动力。
三、改变减肥方法
1.多吃营养食物，减肥时可以少吃一些油腻食物，多吃一些营养食物，比如多吃水果，蔬菜，豆制品等，这样可以让身体得到充足的营养，从而恢复减肥动力。
2.结合身体锻炼，可以结合一些有氧运动，比如慢跑，游泳，快走等，可以让身体更健康，从而恢复减肥动力。
减肥没有动力了，可以通过重新建立减肥的目标，重新寻找动力，改变减肥方法，以及多吃营养食物，结合身体锻炼等方法来恢复减肥动力。应该把减肥作为一个健康的生活方式，长期坚持，这样才能获得健康的身体和心情。