意胖体质是一种慢性代谢性疾病，随着社会发展和生活水平的提高，意胖体质患者越来越多，将详细介绍如何减肥瘦身，解决意胖体质，以让患者恢复健康的体形。
1．什么是意胖体质
drome）是指一组共同的代谢紊乱，包括腰围超标，血压高，血脂异常及血糖升高等，综合因子易引发心血管病、糖尿病等慢性疾病。
2．减肥瘦身，解决意胖体质
（1）饮食控制
控制饮食习惯，改善营养结构，每日摄取热量不能超过身体所需，调整饮食，控制体重增长，比如改变饮食习惯，清淡饮食，少吃垃圾食品，多食蔬菜水果，减少油脂摄入量，少食高热量食物等。
（2）每天坚持运动
选择和自己身体状况相适应的运动，如慢跑、跳绳、游泳、跳舞等，每天坚持少30分钟，每周少4次，每次维持30到45分钟左右。
（3）每日记录体重
定期记录体重，能够更好地调整自己的饮食习惯，控制体重增长，定期记录体重，能够及时发现体重变化，及时调整饮食习惯。
（4）维持良好的心理状态
保持良好的心理状态，不要压力过大，调节情绪，尽量减少负面情绪的影响，也有助于改善意胖体质。
（5）合理调节作息时间
每日保持良好的作息规律，睡眠时间少8小时，和周围的环境有良好的结合，这有助于改善身体的新陈代谢，对减肥瘦身有很大帮助。
3．结论
以上就是关于“意胖体质的人怎样减肥-减肥瘦身，解决意胖体质”的介绍，通过正确的饮食习惯、每日运动、记录体重、维持良好的心理状态以及合理的作息时间，可以有效的改善意胖体质，让患者恢复健康的体形。