跑步减肥是一种非常有效的减肥方式，但是如何有效的中断跑步减肥却是一个令人头疼的问题，将为大家介绍跑步减肥的中断方法，帮助大家在跑步减肥中少走弯路，更加有效的减肥。
一、跑步减肥的中断方法
1. 改变跑步频率和方式：减少跑步量，比如每次跑步时间不超过20分钟，跑步频率由每天跑步减少到每2-3天跑步，或者改变跑步方式，比如慢跑和跳绳等。
2. 添加其他运动：在跑步的基础上添加其他运动，比如游泳，拉伸，瑜伽等，这些运动可以增强身体的抗疲劳能力，每周2-3次就可以达到很好的减肥效果。
3. 改变饮食习惯：进行跑步减肥的时候，建议大家多吃蔬菜和水果，减少高热量食物的摄入，调整饮食比例，比如每天摄入的碳水化合物控制在50%-55%，蛋白质20%-25%，脂肪25%-30%之间。
4. 调整心态：跑步减肥的中断，也是一种调整心态的过程，偶尔的中断，可以让你的身体更加放松，从而更有效的进行减肥。
二、跑步减肥的中断要注意的事项
1. 不要间断太长：为了保持跑步减肥效果，中断不要超过3天，否则体能会下降，导致减肥效果不明显。
2. 继续保持饮食习惯：在中断期间，也要保持健康的饮食习惯，合理搭配营养，避免摄入过多的垃圾食品，保持每天规律的作息时间，坚持健康的生活方式。
3. 保持正确的态度：中断期间，要保持正确的心态，不要因为中断而放弃，必要的时候，可以咨询专业的教练，健康的锻炼计划，让自己在减肥的道路上更加坚定。
跑步减肥的中断是一种有效的减肥方法，但是要注意中断的时间，改变跑步方式和频率，添加其他运动，调整饮食习惯，以及保持正确的心态，这样才能更好的保持跑步减肥的效果。在跑步减肥的过程中，中断是一种必要的过程，但是要注意不要过度中断，只有恰当的中断，才能让自己更有效的减肥。